عضلة بدون آلة

علم ورزش | عضله سازی و افزایش حجم عضلات با 24 نکته طلایی

برای افزایش عضله سازی دامنه تکرار حرکات خود را ترکیب کنید. انجام ۸-۱۰ تکرار در هر ست یک روش آزمایش شده و واقعی برای افزایش حجم عضله است. اما برای حجیم شدن بیشتر یا اگر یک وزنه بردار ماهر (حرفه ...

اقرأ أكثر

10 تا از بهترین حرکات بدنسازی پا بدون دستگاه در منزل

6-لانگ معکوس. لانگ معکوس برای کاهش جزئی سختی حرکت لانگ طراحی شده است. البته شما در این تمرین شاهد کمی سوزش جدی در عضلات خواهید بود. پاها را به عرض شانه‌هایتان باز کرده، یک پا را به عقب برده و به ...

اقرأ أكثر

برای عضله‌سازی چه بخوریم؟ | معرفی ۲۸ غذا برای عضله سازی سریع

بهترین و موثرترین غذا برای عضله سازی چیست؟ اگر می‌خواهید عضله بدون چربی به دست آورید، باید یک رژیم غذایی مناسب و برنامه تمرینی قدرتی داشته باشید. هر چقدر هم

اقرأ أكثر

تمرینات ایزومتریک چیست |معرفی بهترین حرکات ایزومتریک

آیا باید تا زمان بهبودی، عضله را بی‌حرکت نگه دارید؟ خیر. تمرینات ایزومتریک در چنین شرایطی بسیار مناسب است؛ چراکه بدون حرکت دادن مفاصل باعث تقویت و درگیر کردن عضلات می‌شود.

اقرأ أكثر

طرق تضخيم العضلات بسهولة

على الرغم من وجود أنواع مختلفة من العضلات، مثل: عضلة القلب إلا أننا نتحدث هنا فقط عن العضلات الهيكلية أي المتواجدة في الهيكل العظمي، والطرق المناسبة والصحية لتضخيمها، وجعل مظهرها رائعًا.

اقرأ أكثر

العضلة بدون آلة

العضلة بدون آلة. ... تنقبض عضلة القلب بطريقة مشابهة للعضلات الهيكلية ، مع وجود بعض الاختلافات المهمة، يؤدي التحفيز الكهربائي إلى إطلاق الكالسيوم من مخزن الكالسيوم الداخلي للخلية ، وهو شبكية ...

اقرأ أكثر

علم ورزش | بهترین نکات برای بدنسازی بدون مکمل و طبیعی

هر چند مکمل‌هایی که مصرف می‌کنید ساخت دست انسان‌اند اما ماده‌ای طبیعی‌اند. مطالعات نشان می‌دهند اگر کراتین مصرف کنید در مقایسه با مصرف نکردن آن، عضله بدون چربی‌ و قدرت‌تان، بیشتر افزایش می‌یابد.

اقرأ أكثر

استمناء شرجي

الاستمناء الشرجي هو عملية تحفيز للشرج مع التركيز على الفتحة والمستقيم. بالنسبة للبشر؛ هناك الكثير من الأساليب والطرق التي يتم من خلالها تحفيز الشرج بما في ذلك استعمال أصبع واحد أو أكثر ...

اقرأ أكثر

عضله چیست؟ | تعریف، کار و سایر دانستنی ها — به زبان ساده

عضله بافتی است که در انجام حرکات، ضربان قلب و هضم و جذب غذا نقش دارد. در این مطلب ساختار بافت عضله، علل گرفتگی عضلات و روش‌ صحیح عضله سازی شرح داده شده است.

اقرأ أكثر

طريقة لشد الجسم في أسبوع

يُعتبر التمرين من الأمور الهامة جدًا لشد الجسم وللحصول على قِوام رشيق وقوي، ويُمكن القيام بمجموعة من التمارين البسيطة في المنزل دون الحاجة للذهاب إلى صالة للألعاب الرياضية، ومن هذه ...

اقرأ أكثر

برای عضله سازی چه بخوریم ؟| 28 خوراکی مفید!!! برای کمک به عضله سازی

صرف نظر از نوع انتخابی که دارید ، یک میان وعده عالی برای عضله سازی است. 10. سینه بوقلمون. برای عضله سازی چه بخوریم. یک وعده 85 گرم سینه بوقلمون حاوی حدود 25 گرم پروتئین و تقریباً بدون چربی و ...

اقرأ أكثر

تعاني من تراكم الدهون في الظهر، تريد تمرين ظهر بدون ألة أو أوزان، إليكم

216K views, 9.4K likes, 481 loves, 174 comments, 2.6K shares, Facebook Watch Videos from Fitness Algeria: تعاني من تراكم الدهون في الظهر، تريد تمرين ظهرك واسفل الظهر بدون ألة أو …

اقرأ أكثر

عضلة

عضلة راحية طويلة في الطرف العلوي. عضلة قطنية صغيرة في الأحشاء. عضلة أخمصية في الطرف السفلي. عضلة شظوية ثالثة في الطرف السفلي. انظر أيضًا. قائمة مصطلحات تشريح المواضع. خلية عضلية. تمزق عضلي.

اقرأ أكثر

أنواع العضلات ووظيفتها

تُعد العضلات الهيكلية والمعروفة باسم العضلات الإرادية (Voluntary muscles) أكثر أنواع العضلات شيوعًا في جسم الإنسان. تتميز العضلات الهيكلية بمظهرها، إذ تكون مخططة وتتقاطع أليافها الطويلة والرفيعة ...

اقرأ أكثر

علم ورزش| بدون نیاز به وزنه عضله بسازید؛عضله سازی با وزن بدن

هدف: تقویت عضلات سینه، دست و شانه. از فواید شنا سوئدی می‌توان گفت که یک تمرین عالی برای ساخت عضله سینه، بازو و شانه است. روی زمین دراز بکشید، دست ها را به اندازه عرض شانه باز کنید و کف هر دو دست ...

اقرأ أكثر

بهترین مکمل برای افزایش حجم عضله خشک || افزایش حجم بدون چربی

مکمل های عضله ساز تاثیرات به سزایی در افزایش توده های عضلانی بدون چربی ( به ویژه در تمرینات قدرتی ) ، بهبود قدرت عضلات ، کاهش درد عضلانی و سطح التهاب ناشی از ورزش و جریان خون دارند.

اقرأ أكثر

تعاني من تراكم الدهون في الظهر، تريد تمرين ظهر بدون ألة أو أوزان، إليكم

216K views, 9.4K likes, 481 loves, 174 comments, 2.6K shares, Facebook Watch Videos from Fitness Algeria: تعاني من تراكم الدهون في الظهر، تريد تمرين ظهرك واسفل الظهر بدون ألة أو أوزان، إليك أفضل...

اقرأ أكثر

عضلة

العضلة (الجمع: عَضَلَات) نسيج ليفي يتميز بقابلية الانقباض والانبساط، ويؤمِّن حركة الكائن، وتتكون العضلة الهيكلية من حزم عضلية، وكل حزمة تتكون من ألياف عضلية، ويسمى سيتوبلازم الليفة العضلية الساركوبلازم، وغشاء الليفة العضلية يسمى الساركوليما، وتتكون الليفة العضلية من لييفات عضلية، واللييفة الواحدة تتكون من قطع عضلية متجاورة، والقطع العضلية تتكون من خيوط بروتينية وهي أكتين وميوسين. تنقسم العضلة إلى ثلاثة أقسام: عضلة هيكلية مخططة وهي عضلات تتكون من حزمة من الألياف الرفيعة مثل عضلات الرأس والجذع والأطراف وهي تتيح الحركة وتسمى عضلات إرادية، عضلة ملساء وهي تتكون من خلايا أو ألياف مستطيلة وهي غير متصلة بالهيكل العظمي مثل العضلات المخططة وهي تحيط بالأعضاء المجوفة مثل الأمع…

اقرأ أكثر

علم ورزش | چگونه از عضله سوزی جلوگیری کنیم؟

چگونه از عضله سوزی جلوگیری کنیم؟. ۱. به اندازه کافی نمی‌خورید چون می‌ترسید چاق شوید. ۲. حجم زیاد تمرینات هوازی‌ باعث عضله سوزی می‌شود. ۳. تمرین تا مرز ناتوانی باعث عضله سوزی می شود. ۴. فقط ...

اقرأ أكثر

جهاز تنظيم ضربات القلب

ولكن، لا تتطلب بعض أجهزة تنظيم ضربات القلب الأحدث موصلات. تُزرع هذه الأجهزة، التي تسمى أجهزة تنظيم ضربات القلب الخالية من الأسلاك، مباشرةً في عضلة القلب.

اقرأ أكثر

بهترین قرص عضله ساز بدون عوارض

بهترین قرص عضله ساز بدون عوارض را می توانید در لیست زیر پیدا کنید. HMB. ال کارنیتین. ال آرژنین. بتا آلانین. کافئین تائورین. سی ال ای. این ها را می توان در دسته بهترین قرص عضله ساز بدون عوارض قرار ...

اقرأ أكثر

جدول تمارين الكتف.. يمنحك عضلات قوية وشكلاً متناسقاً | الرجل

قد تكون أكثر دراية بهذه العضلات مثل عضلات الصدر. صدرك الرئيس هو عضلة كبيرة تغطي صدرك وتربطه بكتفك. 4. المعين الكبير. العضلة المعينية الرئيسة هي عضلة الظهر التي تربط شفرات الكتف مع العمود ...

اقرأ أكثر

عضله سازی سریع در خانه | 25 راهکار برتر برای حجم‌ دهی عضلات- مجله …

یک گروه غذایی بسیار مهم برای سوخت رسانی به عضلات، کربوهیدرات است. دلیل مهم بودن نقش کربوهیدرات در عضله سازی، این است که کربوهیدارت‌ها به گلیکوژن تبدیل می‌شوند که یکی از انواع انرژی ذخیره شده در عضلات هستند.

اقرأ أكثر

أمراض القلب: أنواعها، أسبابها، أعراضها وطرق علاجها

5. أسباب أمراض القلب واعتلال عضلة القلب. المسبب الدقيق لاعتلال عضلة القلب أي توسّع أو تضخم عضلة القلب غير معروف، حيث هنالك ثلاثة أنواع من اعتلال عضلة القلب: عضلة القلب الضعيفة أو الواسعة جدًا.

اقرأ أكثر

برنامه غذایی عضله سازی

باید به رژیم عضله سازی برای رشد عضلات اهمیت داد. رژیم غذایی برای عضله سازی و چربی سوزی . ... چطور بدون افزایش وزن ناشی از تجمع چربی، افزایش حجم را تجربه کنید؟ توجه ویژه و دقیق به زمان صرف غذا.

اقرأ أكثر

تمارين مقاومة بدون أثقال

تعمل تمارين المقاومة بدون أثقال على زيادة قدرة الجسم على الحركة والاستقرار; هي تمارين آمنة للجسم ولا تؤدي عادة إلى إصابة الجسم بأي ضرر يذكر.

اقرأ أكثر

روش رسیدن به بدن لاغر، عضله ای و خطی در بدنسازی

تکرارهای کم تعداد، عضله بدون چربی نمی سازد. 4- در هر دو ثانیه یک بار حرکت را تکرار کنید. به نظر می رسد این مقدار زمانی موثرتر از یک تکرار در هر 4 ثانیه باشد.

اقرأ أكثر

طريقة تقوية العضلات بسرعة

شرب كميات كافية من الماء. يُعدّ شرب الماء أمراً ضروريّاً للمحافظة على رطوبة الجسم وصحّته؛ حيث إنّ معظم الناس لا يشربون كميّةً كافيةً من الماء خلال اليوم، ولذلك يُوصى بشرب كميّةٍ كافيةٍ من ...

اقرأ أكثر

جهاز تنظيم ضربات القلب

جهاز تنظيم ضربات القلب هو جهاز صغير الحجم يُزرع في منطقة الصدر للمساعدة على التحكم في نبضات القلب. ويُستخدم لمنع القلب من النبض ببطء شديد. يتطلب زرع جهاز تنظيم ضربات القلب في الصدر إجراءً ...

اقرأ أكثر

كيف اقوي عضلات الفخذ

آلة تمرين الفخذ. يُساهم التمرّن باستخدام الآلة الرّياضيّة المُخصّصة للفخذ في بناء عضلات الفخذ وتقويتها، ويُطبّق ذلك من خلال الجلوس وثني الرّكبتين، وفي نفس الوقت تثبّت القدمين على قضيب ...

اقرأ أكثر

الشّد العضلي: الأسباب والعلاج

ما هي أسباب الشد العضلي؟. قد ينبع شد العضلات عن مجموعة من الأسباب المتنوّعة، منها: ما يتعلّق بأسلوب الحياة منها يرافق بعض الحالات الطبية، وهي كالآتي: إرهاق العضلات، غالبًا ما قد تعاني من ...

اقرأ أكثر

علم ورزش | انواع انقباض عضله

در اين حالت ، عضله بدون اين كه تغييری در طولش به وجود آيد، نيرو توليد می‌كند. به اين حالت انقباض ايستا يا انقباض ايزومتريک عضله می گويند، زيرا زاويه‌ی مفصل تغيير نمی‌كند. انقباض ايزومتريك ...

اقرأ أكثر